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秦武道：“王阳明先生是读易经悟的道，夫子言：吾道一以贯之。
人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执厥中。光学不行，不实修不算真知道，知行合一，以武入道。语言虽然朴实，但是道理却极深。”
“来，我们试下劲！看你鹰爪劲与戳脚劲怎样？”
“行！老表小心哦，我这功夫劲力若放开运打，非死即残！”
“正好一试形意拳五劲！”
邢东以最稳固的方式站在秦武对面，秦武的胳膊刚接触邢东，他便感到一股很奇怪的劲，这股劲不与他的劲对抗，总是朝着他用劲最薄弱的方向走。
秦武一碰，邢东就倒，比如邢东前后站稳，这股劲就左右走，他根本都站不住。
反复几次，这时候邢东说：“这拳的方向会变！”
秦武笑了道：“你站稳！〞
邢东站了个弓步，秦武这次方向没变，首接逆着他的劲，把他发了出去。
邢东首接坐在了地上，要不是秦武拉着他，估计得摔得不轻，这一下惊了他。
邢东惊道：“这拳不只是光会变劲，硬打硬进的劲大的让人顶不住！”
邢东平时体能训练强度很大，实战格斗也接触了很多，鹰爪手阴狠毒辣，戳脚可致人伤残，一个打几个普通人是不在话下，还踢过龙川三家武馆，但是在秦武面前就像个孩童！
休息了片刻，秦武教邢东做“霸王举鼎”、“祥龙回首”等几个抻筋拔骨的功法。
这几个动作做完确实身体比较舒服，原理就是反拧关节，让筋骨得以最大限度伸展。
他纠正了邢东动作的一些错误，道：“每次正式练功之前一定要做前面两个动作，抻筋拔骨，提高关节灵活性！”
接着秦武又教了他三体式，三体式是形意拳中最基本也是最重要的桩功。
“桩功是个宝，得它才能好。”
秦武边讲边给邢东纠正动作，因为邢东是初学者，他只讲了几个最重要的要领，三顶、三圆、三扣，合膝裹胯、沉肩坠肘等。
秦武道：“这是三体式的基本要领，适合初学者，等后面熟练掌握了再以拳理慢慢调剂。”
秦武很耐心的给邢东纠正，比如手的姿势，邢东老是忘，纠正了好多次。
邢东叫苦道：“看似十分简单的动作、做起来其实很难，很多东西光说不行，一上身动作全不对。”
秦武说：“抓皮球！”
邢东一激灵，手调整了一下。
秦武笑了笑道：“这就对了！”
三体式站了不一会儿，邢东的后腿就抖了起来，他平时跑五公里跑完一点事没有，没想到这个更累人。
秦武道：“一个人比如一百斤，腿一弯就有两百斤的重量，前三后七，后腿便有一百西十斤的力量，能不累吗？三体式见效快而收功宏，形意拳出功夫快。”
邢东站三体式，前手总放在身体中心，秦武指正说：“前手要与前腿在一条线上，前手虎口和心窝在同一高度！”
接着，秦武把他的胯稍微往后一拉，不一会儿，邢东的后腿便开始抖起来，连带着全身一块抖，只坚持到两分钟就挺不住了。
差之毫厘，谬之千里，有人说三体式一站就半个多小时，肯定是练的不对或是人云亦云，三体式按照拳理要求去站好三分钟就很不错了。
邢东问道：“能否讲讲桩？”
秦武答道：“桩动作轻松简单，练好却是极难，这桩练得是心性，练得静，静到入定，静到自己就是世界，静到寂然不动，感而遂通。”
邢东问道：“什么是武艺虽精窍不真，费尽心机枉劳神。”
秦武回答道：“形意拳讲究的是个悟性，如果没有悟性，拳理不能在身上体现出来，那练多长时间也入不了门，既刻苦也要琢磨，所以倍性高的人练功一定要勤，悟性差的人要多思考。否则功夫都不会大成。”
邢东道：“原来如此！我鹰爪功也是如此才能过上乘。”
秦武又道：“来试劲！体验什么叫硬打硬进无遮拦！”
邢东道：“好的，来！”
秦武一拳打过来，邢东左手格挡，并使用鹰爪手，同时使出戳脚。
突然秦武整个身子猛往前一窜，贴着邢东的身体，一个鹰捉的翻浪劲，把他的重心打偏，他整个身体腾空而起。
邢东鹰爪手往上，秦武往上钻，邢东往下，秦武往下劈。
邢东挡开秦武的手，秦武的肘便过来，挡了肘，肩又过来，下面腿也过来了，“全身无处不打人”的精要体现的淋漓尽致。
如果邢东避开秦武的腿，秦武的腿就是所谓的“脚踏中门夺地位”，首换用身体的任何部位把邢东的重心挤掉。
邢东的戳脚几次要踩到秦武胫骨，都被他避过，毫无作用。
秦武笑道：“硬打硬进不是依靠力量强行把对方防御打开，而是避开对方防御的同时打人，无论你怎么防，我都能打，你打你的，我打我的。”
邢东体悟后，道：“形意拳的秘密在腿，鹰捉的关键在腿和腰，拳谱上的话都是大实话，只不过没有体会过，便容易理解偏！”
秦武道：“接下来，你来体验下趟步的用法试劲！〞
“好！”
秦武腿碰到邢东的腿上，邢东身体腾空而起，身体下落后脚正好踩到旁边一把中式圈椅两腿之间的连接板上。
只听到“嘎吱”一声，圈椅腿的支撑板应声而断。
秦武疾步上前一把把邢东抓住，这一下算是惊了他。
在后面的尝试中，邢东连着几次身体都失去平衡，倒退了几步才算稳住重心，要不是秦武拉着他，估计早就倒了。
“佩服！受教了！打不过！〞
邢东惊讶秦武果然是形意拳高手中的高手，虛心问道：“能否教下趟步？”
秦武道：“可以！趟步就是把鹰捉的步法拿出来单独练习，虽然看起来很简单但是非常难练，后腿用力蹬，用腰胯带着身体走，关键一点是前脚脚尖稍微来一点往前趟，不要猛踩地。”
他边说边给邢东示范动作，讲明要点。
秦武笑着说：“鹰捉是母拳，那么其他招式自然能从里面生发出来，把掌变拳就为劈拳，往上钻的那一下就为钻拳。
把鹰捉单操练好，形意拳才有威力，形意练得使劲，而不是招式，同样的招式加上这个劲儿才有技击性，否则只是体操！”
邢东受益较大，放弃了一较高下的好胜心，抱拳道：“多谢老表指点！渐愧！”
