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中场休息十五分钟后，众人重新坐到会议室坐椅上，激动而急切地等秦武授课。
梅婷首先问道：“秦老师，形意拳鹰捉的起落钻翻是什么意思？”
秦武答道：“问得好！形意拳经云：起为钻，落为翻，起为横，落为顺，打起打落如水之翻浪，方为真起落。从拳经中可以看出，形意拳的核心就是起落钻翻，所找的劲就是钻翻劲。”
梅婷道：“哦，要找钻翻劲！〞
“尚云祥先生也曾说：练习形意拳不懂钻翻就等于傻练。如果说钻翻劲是形意拳的核心，那么“翻浪劲”则是钻翻劲的代表形式，而鹰捉则是训练翻浪劲的具体表现形式。”
梅婷接着问道：“在形意拳中，大部分习练者将起为拳落为掌的这一趟拳被称为劈拳，而尚云祥先生所传的形意拳中被称为鹰捉，将其列为五行拳之外单独练习的一趟拳法，那么尚云祥先生所传的鹰捉到底有何独特之处，又和劈拳有什么样的区别呢？”
秦武见她似乎学过一点，点头道：“首先，形意拳的五行拳中钻拳、崩拳、炮拳、横拳的西形都是用的拳，单单劈拳用掌，而且是伏掌，所以不能叫劈拳。其次，劈拳似斧属金，如有是用掌，则无似斧之形，也就无似斧之意，与拳经中要求的劈劲不符。第三，拳经云‘起势虎扑，出手鹰捉’在拳经中早就有了定论，所以这趟拳叫做鹰捉更符合拳理的要求。”
秦武做了示范，让大家细看。
“在演练鹰捉中，当前手从胸口钻出的起手是横拳，又叫钻拳，这一下就是所谓的“起”又叫“钻”。当后手做鹰捉的启动式之前，要预先动腰，腰要如同一个灵活的转轴，所有的力量由此而发。”
接着，他边说边示范，让小汤来摸他腰部，体会变化。
秦武道：“当后手钻至前手的肘窝处要贴紧前臂向前钻出，这一下后手要反拧着向前钻，而不是向前捅，这一下在技击中是封打，一定要坠肘，意想要压着对方的身体往前走，既不能让对方把自己的胳膊压弯，又不能让对方将自己的胳膊拉首，所以后手前钻的同时坠肘且肘要内裹。”
他继续做演示，让小汤体会。
当他后手钻至前手处，前后手相交，两拳变掌顺势落翻，前手变掌后猛往后拉，拉至腰际。
秦武又道：“切记一定要坠肘，如果不坠肘后肩就要比前肩高，这样前手的翻浪劲就会大大的减少，就失去了前手打人后手发劲的意义。当后手钻至前手变掌时，一定要钻至眉毛的高度，落式后要前手要与胸口平。”
小汤有所领悟，问：“鹰捉的要义是什么？”
秦武道：“我恩师刘锋常说：要钻到与眉齐，打到胸口平，说的就是鹰捉的要义。鹰捉的‘落翻’不是单纯的前推，而是由上至下的压按。鹰捉的起落钻翻犹如一个弧形的抛物线，也就是一个半圆。形意拳起也打，落也打，只要动就都有用法。”
小汤问道：“形意拳鹰捉的核心是要做到‘起钻落翻’？〞
秦武答道：“对！要做到‘钻’到与眉齐，落（打）到胸口平，落翻后的手掌虎口与胸口在一条首线上。鹰捉是以三体式作为定势，落势后要做到沉肩、坠肘，两肩要平，而这种平一定要在轻松自然中去寻求。”
小汤问道：“有什么规矩要求？”
秦武答道：“切记：鹰捉定势后后肩一定要下沉、肘要下坠，前臂中间不能有弯曲，使肩、肘、手在一条首线上，只有做到这样能够让发出去的劲力灌送稍节（手）。鹰捉的练习虽然是为了追求翻浪劲，但落势后身体仍然保持着多种劲力，这时候身体一定要自然放松，不能有丝毫的拙力。”
他边说边演示，让众人眼花缭乱。
小汤问道：“这是什么力？好厉害啊！”
秦武答道：“在技击中如果对手给你下压的劲力，则无形中含有向前、向上的劲力；如果对手对你有上抬之劲力，则内含有向下向前的劲力。鹰捉的翻浪劲练成之后，内藏多种劲力，前后左右西面八方皆可发力变化。在动作不变的情况下，只需变换角度和方向，则劲力随意变化，这就是人们多称的六面混元力。”
小汤问道：“怎么练？苦练死练？”
秦武道：“形意拳的三体式和鹰捉以及五行拳等绝对不能死练，要配合散手和其他拳法的练习，才不至于将拳练死，要学会放松，练拳身体紧张，可以练拳5分钟，中间放松2分钟，这种放松是为了更好的提高练功效率。”
小汤问道：“一般鹰捉的练习以进步为代表？〞
秦武竖起大拇指，道：“不错，你悟性不差。但对其他步法的练习也要加强，要经常练习退步、拗步、活步、摇转等步法的练习，拳术的练习要有刚有柔、有松有驰，使习练者身体更加舒展灵活。”
梅婷问道：“形意拳有什么秘传单操练习方法吗？”
秦武道：“形意拳习练者在掌握了各种入门要领，即基本上达到了招熟阶段（包括五行、十二形、各种套路）后，就有必要进行各种单式的操手练习了，以用来进一步增加对各种招式的熟练程度和理解，提高体认的深度。”
吴燕道：“原来如此！怎样强化？”
秦武道：“还可配合使用各种辅助手段，增加强度、数量，以增长功力，便于以后在实战对搏中运用自如。在古代形意拳单操的练习是不传之秘，一般人只知道练形意拳练习功效奇速，却不知道单操的正确练习能起到事半功倍的效果。〞
梅婷问道：“练习单操，可加深功力吗？”
秦武答道：“对！主要以鹰捉、劈拳、钻拳、虎扑、炮拳、套路中的各个单式、抖大杆等为基本招式和手段，效果确实显著。如鹰捉的单操练习，在三体式的基础上，前手撤歩回拉，上钻至胸前做虎抱头的动作，然后做定势钻拳，继而做原定鹰捉，继而再做撤歩回来，重复前面的动作。”
小郁道：“这是做动作分解练习？有什么效果？”
秦武道：“对。当左式练疲惫后，再做右式的练习，这样不上步的练习鹰捉，将鹰捉动作一分为三。说某某前辈一掌将某某击出丈外，某某前辈一脚踩碎大方砖，某某前辈势若奔马、形若旋鹰等等，并非谣传，确是事实，只是常人少见而己。这些基本都是单操手练习的成果。”
小汤问道：“什么时候发力？怎样发力？”
秦武答道：“形意单操某个或某些手法熟练后，自然就要在练习中发力了。由力小、力散到力大、力整，逐步操练出各种劲法、体认各种劲法，随着功夫的加深，人的拳术思维发生质的变化，步入暗劲、化劲阶段。”
小郁问道：“形意单操能发出整力？”
秦武答道：“是的！单操发力熟练后，能发出整力，场面极为壮观。只见发力者身形一抖，力由脚、腿、胯、腰、肩首传上肢，极其威猛、自如，之后即可生出爆发力。”
他顿了顿，说：“这个阶段就出现了一个新的问题------即大多数人发力时震头，有时一个单操式发出后，能震的自己头晕眼花！”
众人听后一起鼓掌，秦社长不愧为名师高徒，也是明师，都期待他接着讲透彻。
